ana resim
Anasayfa / oruç / Aralıklı Oruç Nedir ?

Aralıklı Oruç Nedir ?

Aralıklı oruç, belirli bir zaman diliminde yemek yeme ve ardından belirli bir süre boyunca oruç tutma prensibine dayanan bir beslenme yöntemidir. Popüler aralıklı oruç yöntemleri şunlardır:

  1. 16/8 Yöntemi:

    Günü 16 saat boyunca oruçlu geçirip, 8 saatlik bir yemek penceresi belirlemek. Örneğin, 12:00 – 20:00 saatleri arasında yemek yemek.

  2. 5:2 Diyeti:

    Haftada iki gün sadece 500-600 kalorilik düşük enerjili yiyeceklerle beslenme ve diğer günlerde normal beslenme.

  3. Tek Bir Öğün:

    Gün içinde sadece bir öğün yemeği seçip, diğer saatlerde oruç tutma.

  4. 24 Saatlik Oruç:

    Günde bir öğün yemek yiyip, ardından 24 saat boyunca oruç tutma.

Aralıklı oruç, kilo kaybını destekleyebilir, metabolizmayı düzenleyebilir ve insülin hassasiyetini artırabilir. Ancak, herkes için uygun olmayabilir ve uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla araştırma gereklidir. Sağlık durumu ve bireysel ihtiyaçlar göz önüne alınarak bir sağlık profesyoneliyle görüşmek önemlidir.